| 時間 | 內容 | 備註說明 | ||
| 19:20~19:30 | 靜坐 | 培養覺知力的暖身 | ||
| 19:30~20:00 | 大禮拜 | 藉由禮拜表達對宇宙感謝，並禮敬遍在的愛與廣大的神性。專注地練習呼吸可排除負面能量。 | ||
| 腹式呼吸練習 | ||||
| 20:00~20:15 | 本堂授課概念及重點提示 | 導引每次上課的對身體的覺察力主軸。可增加個人的體會，並可保護學員避免身體傷害。 | ||
| 注意事項 | ||||
| 行政報告 | ||||
| 20:15~20:35 | 中場休息5min | 1.因為體位法做完後，十分鐘內不宜碰水，學員可利用此時間上廁所。 2. 暖身可以柔軟身體關節，使體位法能做得更順利。 | ||
| 暖身 | ||||
| 20:35~21:20 | 體位法實作 | * | ||
| 放鬆 / 大休息 | ||||
| 21:20~21:45 | 經絡按摩 | 課後按摩可提升體位法對身體內分泌的調整作用。藉由討論分享，可使學員了解自己的習性及制約模式。 | ||
| 討論分享 - 覺察 | ||||
| PS：本教室得視實際情況需要，保留課程變動權利。 | 99/12/07訂 | |||
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